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杏仁是用途最广泛的坚果之一,也是最受欢迎的坚果之一。您可以通过多种方式食用它们;生的或烤的,以牛奶或黄油的形式,作为甜点的配料,或用于咸味菜肴。事实上,杏仁更像是来自大自然的一种香甜松脆的礼物,它有许多我们大多数人忽视的隐藏好处。
杏仁富含抗氧化剂、纤维和维生素,这些都是我们日常饮食所无法满足的。它们是一种甜食,您可以当零食吃,作为回报,身体可以从如此多的健康营养中受益。
那为什么还要等呢?让我们来看看杏仁的营养成分以及为什么我们为您提供最好的杏仁!
杏仁的建议每日摄入量约为 1 盎司或 23 至 24 颗杏仁。你可以从每天吃7颗杏仁开始,到每天吃23颗杏仁,你会自己感受到变化。
以下是我们确保从我们这里购买的每一盎司杏仁的营养价值:
卡路里:164
碳水化合物:4.9克
糖:1.2克
纤维:3.5克
蛋白质:6克
维生素E:7.3毫克
铁:1毫克
钙:76毫克
铜:0.4毫克
镁:76毫克
锰:0.6毫克
钾:210毫克
磷:135毫克
叶酸:12.5 微克
硒:1.3微克
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